Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины и ускорить обмен веществ. Одно упражнение задействует все основные группы мышц кора, включая поперечную, прямую и косые мышцы, а также ягодицы. Регулярное выполнение планки позволит сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра, что уменьшит риск возникновения боли в спине.